Sursa foto: Pixabay

De-a lungul timpului, in cadrul sesiunilor de coaching, am invatat ca cele mai dese probleme cu care se confrunta cei din fata mea, pe langa kilogramele in plus, sunt stresul si nivelul scazut de energie, avand ca efecte imediate oboseala, epuizarea, puterea mica de concentrare si lipsa poftei de viata.

Trebuie sa stiti ca, daca aveti minim 3 dintre simptomele din lista de mai jos, suferiti de un dezechilibru la nivelul glandelor suprarenale, dezechlibru generat de stresul prelungit:

  • Va este greu sa va treziti dimineata
  • Oboseala permanenta
  • Stari de spirit oscilante
  • Slaba concentrare
  • Tulburari de somn
  • Predispozitie la gripe si raceli
  • Dureri musculare sau articulare
  • Dificultate in incercarea de a pierde in greutate
  • Senzatie permanenta de frig
  • Dureri de cap
  • Senzatie permanenta de foame
  • Memorie slaba
  • Transpiratie excesiva
  • Inflamari frecvente ale gatului

Cum se produc aceste dezechilibre? Stresul porneste de la nivelul mintii (no news here). Observati o situatie care necesita atentia imediata: criza financiara, un dead line imposibil de respectat, presiune la job, o masina care trece chiar pe langa voi. In corp de produce adrenalina, inima isi accelereaza ritmul, respiratia de modifica, muschii se incordeaza, ochii se dilata, iar depozitele de glucoza se elibereaza in sange, prin descompunerea glicogenului din muschi si ficat. Corpul intra in starea de lupta sau fugi. Astfel, energia este deviata de la functiile de reparare si intretinere a organismului (digestie, curatare, detoxifiere). Pe scurt, fiecare moment pe care il petreceti in stare de stres, accelereaza procesul de imbatranire al organismului. Este stresant numai cand va ganditi la asta, asa-i?

Ca urmare a scaderii nivelului de energie, apar toate simptomele despre care va spuneam mai sus. In dorinta de a-si reveni, majoritatea dintre noi apelam la stimulente: cafea, dulciuri, tigari, sporturi extreme si pastile minune, lucruri care, de fapt, suprastimuleaza si mai mult organismul si lucrurile se transforma intr-un carusel din care nu mai prea stim cum sa iesim.

Solutia, atat pe termen scurt, cat, mai ales, pe termen lung, este fix sub nasul nostru. La indemana si accesibila. Trebuie doar sa consumam alimente care elibereaza treptat energia. Cresterea nivelului de energie ne ajuta sa facem fata stresului cotidian. Facem un drum pana la sfanta piata si umplem plasele cu: fructe, cereale integrale, leguminoase (linte, fasole, mazare), nuci si seminte, cartofi dulci si morcovi, broccoli, ardei, varza de Bruxelles, fasolea verde, spanac si verdeturi. Acestea sunt in fruntea clasamentului atunci cand vorbim despre alimente care ne ajuta sa avem energie.

Vreti sa faceti fata sedintei de la finalul programului? Mancati o farfurie cu paste integrale, legume si sos rosu. Clientul este nerabdator si nemultumit iar voi nu mai aveti energie sa finalizati proiectul? O supa crema de linte cu 1 lingura de seminte de canepa si crutoane din paine integrala, o sa va ajute sa aveti o abordare mai putin stresanta. You get the point!

Destresare cu spor! Caci #eatingfortomorrow incepe sa capete noi si noi valente.

, , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,